co jeszcze

witam, chciałbym abyście ocenili moj plan który ułożyłem. Celem jest siła. Codziennie jeszcze do tego co niżej brzuchy i grzbiety I dzień (klata triceps) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -5 serii 6-8 powtorzeń - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 5 serii(6-8 powt.) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

Tora niezły z ciebie konfident. Co cie obchodzi ze ktoś se coś tam sprzedaje. Dostaniesz jeszcze kiedys od takiego po głowie i skończysz kariere.

[...] rozsądnie ułożony. Ważne jest jednak abyś pamiętał o odpowiedniej rozgrzewce i rozciaganiy przed cwiczeniami! wazna jest rowniez technika, lepiej używac mniejszych ciężarow a cwiczenia wykonywac poprawnie technicznie. Ja na twoim miejscy dorzuciłbym jeszcze do tego brzuch. NO I NIE ZAPOMINAJ O ODPOWIEDNIEJ DIECIE!!! TO JEST PODSTAWA SUKCESU!!!

[...] wiem to płatki owsiane mają troche żelaza, jem 100g na sniadanie codziennie, także 2,5mg już dostarczam + 9mg z tested to 11,5, dzienne zapotrzebowanie to 15, mysle ze nie ma tragedii z tą zawartością żelaza w tested, gdyby to jeszcze był mikroskładnik jakiś popularny znajdujący się w dużej ilości produktów, a tak to myślę że nie ma co panikować

Świetne, naprawdę. Określenia stosowane przez autora powalające, a całość aż zachęca do treningu. I zgodzę się z tym co na końcu, że nie wiele trzeba żeby wszystko osiągnąć. Nie ukrywajmy: 10000 Swingów to nie "kalafior". Dzięki jeszcze raz.

co o tym myślicie ? dorzucić coś jeszcze glutamine, hmb, bcaa ?

Dzieki Boruta. Powiedz mi jeszcze, czy to wejscie w nogi, to takie jakie robi Royce na UFC?? A co, gdy przeciwnik jest blisko?? Jestem laikiem w tych sprawach i bylbym wdzieczny za wszelkie rady. Dzieki wszystkim! Pozdrawiam

[...] skosnej. na trica jakas izolacja, robisz same wielostawowe, pompki w podporzetyłem to dordzo dobry wielostawowiec heayv na trica gdy robimy go z klata. zastanawiał bym sie jeszcze nad zmiana podziału ;). np klata (3ćw) czterogłowe ud (2ćw) łydki (2 ćw) plecy (4 ćw) dwuglowe (rdl + uginanie) barki (3 cw) łapy (2-3 bic i 2-3 tric) i nie zapominaj [...]

Hcg dajesz co ok 4tyg po 5000iu rozbite na 2inj co 3dni. Na pct hcg + clom. Badnia warto zrobic rowniez przed cyklem jeszcze bedac off.

dzięi przymierzałem dzisiaj te rękawice fajne ale to jeszcze nie ten model tego co ja szukam niedostanie się w polsce ani na polskich storonach te rękawice co są w linku widziałem za 105zł :D:D

[...] ja osobiscie nie lubie uzylnionych nog ;/ wygląda okropnie... bardzo dobra rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy ! Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie próbowaliscie to sie nie wypowiadac !! Bo gnojstwo sie szerzy !! Pozdro

Jak wyżej ... zależy co chcesz zrobić czy masę czy rzeźbę ... wiele czynników o tym decyduje ... nie jest najgorzej ale szału nie ma ... z mojej strony dorzucaj jeszcze mięcha ... poza tym rzeźbić nie ma z czego . pozdrawiam

[...] ale raczej mu jakos powaznie nie zagrozil. Jones gdy czul sie zagrozony uciekal do klinczu i zapasow, ale nie potrafil utrzymac Reyesa na glebie. Dominick ma dobre TDD, ale jeszcze lepsze wstawanie z parteru do stojki. Ta walka pokazala nam ponowanie to samo, co 1-sza walka z GHustaffsonem - ze Jones gdy traci przewage zasiegu, to zaczyna duzo [...]

wystarczy jak we wszystkich ćwiczeniach będę robił po 12 powtórzeń czy robic po więcej? A co myślicie o planie wystarczy czy jeszcze dodać kilka ćwiczeń?

[...] 4 - 8 tygodni w trakcie i po cyklu. Jak zrobię PCT + będę wbijał HCG to LH i FSH może wrócić do normy biorąc pod uwagę tak niski poziom przed? Co prawda w ostatnim roku miałem ogrom stresu związanego z życiem, sen leżał totalnie, siedzący tryb życia itd. więc to też poprawię w trakcie. Może być tak że to jeszcze ma szanse się odbić po cyklu?

[...] nie ustawiłbym połowy zapotrzebowania z ww(typ budowy mi na to nie pozwala). Ustaw 2g białka, 1g tłuszczy reszta zapotrzebowania kalorycznego stanowić będą ww. Żeby Ci to jeszcze prościej wytłumaczyć. Z tego co podałeś z tłuszczy i białka masz 939 kcal. Teraz od 3400 odejmujesz 939 i masz 2461 kcal z ww. Niech ktoś mnie poprawi jak się mylę, [...]

Jeszcze nie wiadomo czy przez Sulaimana nie odbędzie się ta walka, może on zmienić zdanie. Jest przecież duża suma do zgarnięcia, ta walka wzbudziła by bardzo duże zainteresowanie. Osobiście uważam, że wygrałby Kliczko ale Haye może miałby trochę większe szanse niż z Wladimirem. Co prawda Vitali ma szczękę bardzo mocną a bronią Davida w walce z [...]

[...] im wiecej bedziesz czytac tym lepiej ulozysz sobie diete i treningi i przeczytaj tez to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59299 do tych 60 minut dochodz stopniowo jasne ze co drugi dzien tez dobrze i popytaj jeszcze Expertow: Si2 i Amazone :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Napisz cos o sobie!!Jak trenowałes,co brałes i na jakiej diecie!!Ale ta dziara to spoko ;),zeby tylko ci sie nie rozlazła jak nabierzesz jeszcze masy

A wie ktos co z Pawłem ??czy trenuje jeszcze??